Anasayfa
anasayfa
Güzellik
güzellik
Moda
moda
Diyet
diyet
Aşk
aşk
Cinsellik
cinsellik
Makyaj
makyaj
Bebek&Çocuk
bebek&çocuk
Dekorasyon
dekorasyon
Yemek
yemek
Sağlık
sağlık
Astroloji
astroloji
  Saç Bakımı
saç bakımı

 


     ANA SAYFA
     AŞK
     İLİŞKİLER
     CİNSELLİK
     SAÇ BAKIMI
     VÜCUT BAKIMI
     MAKYAJ
     MODA
     GÜZELLİK
     ESTETİK
     DİYET
     SAĞLIK
     DEKORASYON
     ASTROLOJİ
     AİLE OKULU
     BEBEK & ÇOCUK
     KARİYER
     YEMEK
     İletişim
     ELİT KADIN
     Bakımlı Kadın Nasıl olunur?



Bakımlı Kadınların Sitesi - Jukari ile uçarak forma girin-II


Jukari ile uçarak forma girin!
Jukari ile uçarak forma girin!
Programın hedefi fitness’ı eğlenceli ve tüm kadınlar için kolylıkla yapılabilir hale getirmek
 
Ağaçkakan (Woodpecker)

Çubuk göğüs hizasındayken, FlySet'in önünde durun. Karnınızı içeri çekin, ileriye doğru uzanın, düz bir açı yakalayana kadar alnınızı çubuğa dayayın. Dirseklerinizi kırarak kol kaslarınızla vücut ağırlığınıza direnin, çubuğu itin. Hedef
: Kol ve kann kaslarını çalıştırmak.

Kayanyıldız (Under-hand-pull-up)

Çubuk göğüs hizasındayken, FlySet'inizin önünde durun, çubuğunuza tutunun, karnınızı içeri çekin; kollarınız düz durana kadar geriye uzanın, dirseklerinizi gergin tutarak çubuğu göğsünüze doğru çekin. Hedef: Karın, pazu ve sırt kaslarını çalıştırmak.

Köprü (Stability Bridge)

Harekete vücut yere paralel, sınav pozisyonunda başlayın, kamınızı içeri çekin, LAT kaslarınızı geri çekin ve derin bir nefes alın. Bu pozisyonu koruyun ve sonra hareketi tekrarlayın.Hedef: Uzun kaslar ve güçlü karı kasları.

Topuk egzersizi (Hamstring Curl)

Sırt üstü uzanın, kalçanızı yerden yüksekte tutun, topuklarınızı yere basın ve topuklarınız kalçanıza değene kadar bacaklarınızı bükün.
Hedef: Karı kasları, topuk kirişleri ve kalça kaslarını çalıştırmak.

Jukari yapan ünlü isimler ne diyor?

Mischa Barton (Oyuncu):

"Jukari çok eğlenceli bir program! Fly Set üzerinde spinning yapmak benim için zorlu ve güzel bir deneyimdi. Özellikle karın kaslarımın çalıştığını hissettim. Jukari derslerine devam etmek için sabırsızlanıyorum."

Molly Sims (Manken-Oyuncu):

"Jukarl'yi çok sevdim çünkü farklı ve tamamen yeni
 bir deneyimdi. Jukari yaparken uçtuğunu hissetmek çok eğlenceli.

Brooke Burke (Manken):

“ 2 kez Reebok Jukari Fit to Fly derslerine katıldım. Her seferinde çok eğlendim. Program tamamen farklı ve heyecanlıydı. Vücudumun tazelendiğini hissettim.

Formsante Dergisi
 

   1       2   
 

En çok okunanlar...
Erkeklerin Sırrını Çözdüm!
Sıkı ve sağlıklı göğüsler için
Dirençli yağları öğüten doğal güç!
Kolbastı depresyonu önler mi?
Tepeden Tırnağa Güzellik!
Kuru Saçlar Özel Bakım İster!
Burcuna göre partnerini tavla!
Sağlıksız ailede gizli kurallar
Doğumdan sonra kusursuz bir vücut için...
Göbek bölgesi neden yağlanır?
Kahverengi gözlüler için makyaj önerileri
Erkekler neden aldatır?
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=
Anasayfa
anasayfa
Güzellik
güzellik
Moda
moda
Diyet
diyet
Aşk
aşk
Cinsellik
cinsellik
Makyaj
makyaj
Bebek&Çocuk
bebek&çocuk
Dekorasyon
dekorasyon
Yemek
yemek
Sağlık
sağlık
Astroloji
astroloji
  Saç Bakımı
saç bakımı