Anasayfa
anasayfa
Güzellik
güzellik
Moda
moda
Diyet
diyet
Aşk
aşk
Cinsellik
cinsellik
Makyaj
makyaj
Bebek&Çocuk
bebek&çocuk
Dekorasyon
dekorasyon
Yemek
yemek
Sağlık
sağlık
Astroloji
astroloji
  Saç Bakımı
saç bakımı

 


     ANA SAYFA
     AŞK
     İLİŞKİLER
     CİNSELLİK
     SAÇ BAKIMI
     VÜCUT BAKIMI
     MAKYAJ
     MODA
     GÜZELLİK
     ESTETİK
     DİYET
     SAĞLIK
     DEKORASYON
     ASTROLOJİ
     AİLE OKULU
     BEBEK & ÇOCUK
     KARİYER
     YEMEK
     İletişim
     ELİT KADIN
     Bakımlı Kadın Nasıl olunur?



Bakımlı Kadınların Sitesi - 300 kalorilik öğünlerle hafif kalın


300 kalorilik öğünlerle hafif kalın
300 kalorilik öğünlerle hafif kalın
400 kaloriyi geçmeyen bu hafif ve dengeli öğünlerle, kilo vermek ve kilonuzu korumak çok kolay!
 
Eğer kilo vermeye çalışıyor ya da verdiğiniz kiloları geri almamak için yediklerinize biraz olsun dikkat ediyorsanız, günlük almanız gereken kalori miktarının ne kadar önemli olduğunu da biliyorsunuzdur. Öğünlerinizin 300-400 kaloriyi geçmemesi, kilo yönetimi açısından alınacak en doğru kararların başında geliyor.

Sayılarla aranız iyi olmayabilir, ama 300 kalorilik bir öğünün aşağı yukarı hangi besin gruplarından ve hangi miktarlarda olduğunu bilirseniz, bu size diyetinizi belli bir kalori sınırı içinde düzenlemenize yardımcı olacaktır.



Tavuk ve Pilav - 395 Kalori

170 gram ızgara tavuk
2 tatlı kaşığı barbekü sos
200 gram haşlanmış sebze
200 gram esmer pirinçten yapılmış pilav
1 küçük kase salata üzerine sirkeli ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
1 bardak soğuk su


 
Kahvaltı - 290 kalori
1 adet kahvaltılık tam tahıllı muffin
2 parça düşük kalorili tereyağ parçası
1 adet haşlanmış yumurta
Yarım porisyon meyve
1 bardak meyve suyu
1 fincan şekersiz/tatlandırıcılı kahve


 


Kahvaltılık gevrek - 300 kalori
1 küçük kase mısır gevreği
200 ml. yarım yağlı süt
1 adet muz
1 fincan şekersiz çay ya da kahve




Omlet - 360 kalori
2 yumurta ve 1 parça tereyağ ile yapılmış omlet
2 parça salam
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 fincan şekersiz/tatlandırıcılı çay/kahve
1 bardak soğuk su




Tavuk ve Pilav - 395 Kalori
170 gram ızgara tavuk
2 tatlı kaşığı barbekü sos
200 gram haşlanmış sebze
200 gram esmer pirinçten yapılmış pilav
1 küçük kase salata üzerine sirkeli ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
1 bardak soğuk su 

En çok okunanlar...
Erkeklerin Sırrını Çözdüm!
Sıkı ve sağlıklı göğüsler için
Dirençli yağları öğüten doğal güç!
Kolbastı depresyonu önler mi?
Tepeden Tırnağa Güzellik!
Kuru Saçlar Özel Bakım İster!
Burcuna göre partnerini tavla!
Sağlıksız ailede gizli kurallar
Doğumdan sonra kusursuz bir vücut için...
Göbek bölgesi neden yağlanır?
Kahverengi gözlüler için makyaj önerileri
Erkekler neden aldatır?
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=
Anasayfa
anasayfa
Güzellik
güzellik
Moda
moda
Diyet
diyet
Aşk
aşk
Cinsellik
cinsellik
Makyaj
makyaj
Bebek&Çocuk
bebek&çocuk
Dekorasyon
dekorasyon
Yemek
yemek
Sağlık
sağlık
Astroloji
astroloji
  Saç Bakımı
saç bakımı