Güzel Bir Uyku için Öneriler
Huzursuzluk, düzensiz hayat, yorgunluk gibi sebeplerden dolayı uykusuz çekiyor ve kendinizi hep halsiz hissediyorsanız önerilerimize dikkate alın. Kediler gibi derin ve huzur dolu bir uyku için yapmanız gerekenler;
Uyumak için yatağa yattığınızda gözünüzün önüne sonraki gün yapacağınız işler mi geliyor? Zamanında önce yaptığınız planlar nedeniyle uyuyamıyor ve sabah uyandığınızda kendinizi dinlenmemiş hissediyorsanız yapacaklarınızı bir kenara not alın. Aklınıza gelen gelecek planlarını başucunuzdaki not defterine yazarsanız düşünceleriniz rahatlar ve uykuya dalarsınız. Ayrıca, uyku ve uyanıklık hali arasındaki ruh halinde ürettiğiniz fikirleri de unutmamış olursunuz.
Haberin devamı ↓
Gün içinde yaşadığınız olumsuz olaylar, stresli bir toplantı, uzun süre ayakta kalmak gibi uyumayı zorlaştıran faktörleri aklınızdan silmek için gözünüzün önüne güzel görüntüler getirin yani hayal kurun. Bugüne kadar kendinizi en mutlu hissettiğiniz yer ve zamanda olduğunuzu düşünüp, zihninizi rahatlatın. Böylece sizi yoran diğer olumsuz düşünceleri uzaklaştırmış olursunuz. Ertesi gün sabah erken saatte toplantınız varsa, uçağa yetişmeniz gerekiyorsa, sınava girecekseniz, uzun zamandır beklediğiniz iş görüşmesi varsa sabah uyanamama korkusuyla uyuyamazsınız. Böyle durumlar için yapabileceğiniz en iyi hareket saatin alarmını kurup saati sizden uzak bir yere yerleştirmek olacaktır.
Yorgun bir vücudu dinlendirmenin, yoğun bir zihni sakinleştirmenin en etkili yolu banyo yapmaktır. Uyumak istediğinizde sıcak bir banyo yapın. Sıcak sudan çıktıktan sonra vücudunuzun ısısı düşer ve bu sinyal beyin tarafından uyku zamanı geldi şeklinde algılanır. Banyo yaptıktan sonra aromatik yağlarla yapacağınız masaj uykunuzu daha dinlendirici hale getirecektir.
