Anasayfa
anasayfa
Güzellik
güzellik
Moda
moda
Diyet
diyet
Aşk
aşk
Cinsellik
cinsellik
Makyaj
makyaj
Bebek&Çocuk
bebek&çocuk
Dekorasyon
dekorasyon
Yemek
yemek
Sağlık
sağlık
Astroloji
astroloji
  Saç Bakımı
saç bakımı

 


     ANA SAYFA
     AŞK
     İLİŞKİLER
     CİNSELLİK
     SAÇ BAKIMI
     VÜCUT BAKIMI
     MAKYAJ
     MODA
     GÜZELLİK
     ESTETİK
     DİYET
     SAĞLIK
     DEKORASYON
     ASTROLOJİ
     AİLE OKULU
     BEBEK & ÇOCUK
     KARİYER
     YEMEK
     İletişim
     ELİT KADIN
     Bakımlı Kadın Nasıl olunur?



Bakımlı Kadınların Sitesi - Düzenli Egzersizin Faydaları


Düzenli Egzersizin Faydaları

Her bireyin sağlıklı bir hayat sürmesi için mutlaka düzenli olarak egzersiz yapması gerekir. Peki, egzersiz yapmanın neden gerekli olduğunu ve nasıl yapılacağını biliyor musunuz?
Düzenli Egzersizin Faydaları
Düzenli Egzersizin Faydaları
Egzersizin vücuda yararları:
Eklem ve kasları kuvvetlendirir
Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon hastalıklarını önler.
Hormon salgılarını arttırarak yaşlanmayı yavaşlatır.
Kan ve dolaşım sistemini güçlendirir.
Kolesterolü düşürür
Düşük tansiyonu stabilize eder, yüksek tansiyonu düşürür.
Meditasyon etkisi yapar, stresi azaltır.
Kanser riskini düşürür.
Kemikleri güçlendirir, kilo alımını engeller.
Doku kalitesini arttırır. Vücut şekillenir, gevşeme ve sarkma azalır.
Günlük yaşamınızda egzersize ne kadar erken yaşta başlarsanız, o derece faydasını görürsünüz. Hiçbir yaş geç değildir. Şimdiye kadar yapmadıysanız, Hemen başlayın.
Yaptığınız aktiviteye uygun kıyafet ve ayakkabı giyin. Tişört ve eşofmanlarınız kesinlikle naylon, terilen gibi sentetik maddelerden olmasın. Vücudumuza temas eden giyecekler, ter emen ve hava geçiren pamuklu, keten, yünlü gibi maddelerden üretilmiş olsun. Ter atmak için vücudunuza naylon gibi sentetik maddeler sarmak ve sauna eşofmanı giymek sağlık için çok zararlıdır.
Gün aşırı 30-60 dakika açık havada yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi devamlılığı olan egzersizler yapın. Böyle bir şansınız yoksa, kapalı alanda yürüyüş bandı, bisiklet, yüzme de yapabilirsiniz. Yavaş başlayıp, tempoyu artırmak en doğrusudur.  Eğer imkanınız varsa, yürüyüş alanı olarak kendinize orman içi gibi doğal toprak yolları seçin. Beton esnek olmadığından eklemlere zarar verebilir.
Kilonuz fazla, yaşınız da ortanın üstündeyse, egzersize yavaş ve hafif başlamalısınız. Fazla ağırlık eklemlere çok zarar verir. Spor esnasında sakatlanmalara sebep olur. Yürüyüş, yüzme gibi sporlara hafiften başlayarak, giderek arttırmakta fayda vardır. Eğer romatizma, artroz, bel fıtığı, kalp, şeker, böbrek, yüksek tansiyon gibi hastalıklarınız varsa, mutlaka doktora danışmalısınız. Ateşli hastalıklarda, soğuk algınlığında günlük aktiviteye ara vermekte fayda vardır.
 
 

En çok okunanlar...
Erkeklerin Sırrını Çözdüm!
Sıkı ve sağlıklı göğüsler için
Dirençli yağları öğüten doğal güç!
Kolbastı depresyonu önler mi?
Tepeden Tırnağa Güzellik!
Kuru Saçlar Özel Bakım İster!
Burcuna göre partnerini tavla!
Sağlıksız ailede gizli kurallar
Doğumdan sonra kusursuz bir vücut için...
Göbek bölgesi neden yağlanır?
Kahverengi gözlüler için makyaj önerileri
Erkekler neden aldatır?
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=
Anasayfa
anasayfa
Güzellik
güzellik
Moda
moda
Diyet
diyet
Aşk
aşk
Cinsellik
cinsellik
Makyaj
makyaj
Bebek&Çocuk
bebek&çocuk
Dekorasyon
dekorasyon
Yemek
yemek
Sağlık
sağlık
Astroloji
astroloji
  Saç Bakımı
saç bakımı